Hamilelikte Nasıl besin tüketmek gerekir

Hamilelikte Nasıl besin tüketmek gerekir
21 Mayıs 2014 tarihinde eklendi, 410 kez okundu.

gebelikte_dogru_beslenme_2

Hamilelikte özellikle tüketebileceğiniz besinler süt ve süt ürünleri balık ürünleri omega 3 kaynaklı besinler proteinlerdir. Karbonhidratlar sizde sadece kilo alımına sebebiyet vereceğinden dolayı özellikle her öğününüzde süt ürünü tüketmeniz çok sağlıklı olacaktır. Bebeğinizin kalsiyum depolarının dolması ve kemik gelişiminin sağlıklı olarak devam edebilmesi için bu şarttır. Hamileliğinizde bebeğinizin beyin gelişimi açsısından özellikle omega 3 kaynaklı besinleri tüketmelisiniz. Potasyum kaynaklı ve lifli besinler ise yine hamileliğinizde sıkça tüketmeniz gereken besinlerdir. Özellikle hamileliğinizde günde 2 adet muz tüketmelisiniz. Lifli ve sağlıklı olması açısından muzun önemi büyüktür. Mevsiminde sebze ve taze meyve tüketmeniz yine son derece önemlidir. Gün aralarında ara öğünlerinizde bol bol kuru yemiş tüketmelisiniz. Bol su içmeye özen göstermeli yaklaşık günde 2 litre su içmelisiniz. Hamilelikte besin tüketiminde sağlıklı ve bebeğinize yararlı besinleri tüketmeniz faydalı olacaktır. Hamurlu yağlı kızartma türü yiyecekler bebeğinize fayda getirmeyecek sizde fazladan kilo alımına sebebiyet verecek yiyeceklerdir. Dolayısı ile hamilelikte günde 4,5 öğün beslenebilir ancak bu öğünleri sağlıklı besinler ile geçirmelisiniz. Süt yoğurt peynir tüketimini her zamankinden çok daha fazla yapıyor olmanız gerekir. Balı tüketimini haftada 3 kez tüketmeniz bebeğinizin hayati fonksiyonlarının sağlıklı olarak devam ettiriyor olması açısından çok önemlidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git