Cilde iyi gelen yiyecekler Nelerdir

Cilde iyi gelen yiyecekler Nelerdir
20 Kasım 2013 tarihinde eklendi, 2.027 kez okundu.

cilde-iyi-gelen-besinler

Her kadın Mükemmel bir cilde sahip olmak ister, fakat verdiği yanlış kararlar cildinin daha kötü bir hal almasına neden olabilir. Cilt için kullanılan bazı nemlendirici kremlerin barındırdığı kimyasal maddeler cilde büyük zarar vereceğinden herşeyi doğal yollarla yaparak daha pürüzsüz bir cilde sahip olabilirsiniz.

Yiyeceklerin Cilde iyi geldiği doğru mu ?

Mükemmel bir cilde sahip olmak için tüketilen yiyeceklerin büyük bir önemi vardır. Kırışıklar, Güneş ışınları, kuruluk ve istenmeyen tüylere karşı sürekli olarak mücadele etmeniz gerekir. İyi bir cilde sahip olmanın yolları hakkında dermatoloji uzmanları ile görüşmemizin ardından, birden fazla yiyeceğin cilde fayda sağladığını bilmenin yanı sıra, hangi besinlerin cilt konusunda başarılı olduğunuda bilmek gerekir.

Cilde iyi gelen vitaminler nelerdir ?

  • A vitamini hangi besinlerde bulunur?

    Karaciğer, Süt, Yumurta Sarısı, Havuç, Ispanak, Brokoli, Yeşil Sebzeler, Kayısı, Şeftali, Balkabağı

  • E vitamini hangi besinlerde bulunur?

    Buğday tohumu yağı başta olmak üzere, tahıl ve yeşil yapraklı sebzeler, sert kabuklu yemişlerden özellikle fındık ve badem, zeytinyağı, ayçiçek yağı, soya yağı

  • C vitamini hangi besinlerde bulunur?

    Başta kuşburnu, taze kırmızı biber ve maydanoz olmak üzere kivi, brokoli, limon, çilek, greyfurt, karalahana

Cilde iyi gelen yiyecekler Nelerdir

Sıcak su ve limon
Bu karışımı sabah içtiğinizde toksinleri atmaya yardımcı olur. Limon, safra kesesi ve karaciğeri harekete geçirirken, sıcak su bağırsakların ve cildin su ihtiyacını karşılar. Son dönemlerde Diyet alanında hizmet veren uzmanlarda sabah kahvaltıları ve akşam 19:00 saatlerinden sonra sıcak su ve limon karışımını tercih ediyorlar.

Pancar
C vitaminin en çok bulunduğu besinler arasında yer alması, deride bulunan kılcal damarların duvanlarını güçlendirmeye yardımcı olur.

Havuç
Sağlık alanında oldukça faydalı olan havuç, yüksek miktarda A vitamini içermektedir. Sivilce ve Bağırsak temizleme konusunda araştırmalar sonuçunda ilaç kadar faydası kanıtlamıştır. Ayrıca sağlıklı bir cilt,saç,tırnak ve sinirler için gereken fosforu fazla miktarda barındırır.

Elma
Cildi destekleyen E vitamini ve folik asit içeren elma, cildin berraklaşmasını sağlar. Gece yatarken yüzünüze koyacağınız elma kabuklarınında cilt bakımından etkisi kanıtlanmıştır.

Balık
Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulunan temel yağ asitleri (omega 3’ler), kızarıklığı önleyip bağışıklık fonksiyonunu destekleyerek cilt sağlığında önemli rol oynarlar. Haftada üç veya dört kez yağlı balık yemek, kuruluğu ve kızarıklığı azaltarak cildinizin temiz ve daha parlak şekilde kalmasını sağlar.

Kavun
Cildinizin rengi donuksa, günde birkaç dilim kavun yemek iyi gelecektir. Ayrıca dirsek bölgesindeki deri sertleşme ve kurumaları için de faydalıdır. Ciltteki pullanmayı önler.

Soya
Sivilceyi önleyen soya, hangi formda olursa olsun tam bir cilt kurtarıcısıdır. İçerdiği östrojene benzeyen kimyasallar nedeniyle, akne oluşumunun önüne geçebilir. Ayrıca soyada, yeni hücre oluşumuna yardımcı olan ve cildi nemli tutan E vitamininden de bol miktarda bulunur.

Zeytinyağı
Cildi pürüzsüz, nemli ve esnek bir hale getirir. Ciltteki kızarıklığı ve doku bozulmasını önlerken, cilt kurumasına ve sertleşmesine karşı savaş açar.

Orman meyveleri
Dut, böğürtlen, ahududu, çilek gibi orman meyveleri kırışıklıklara iyi gelir. Yaşlanmayı geciktirme konusunda ümit veren, antioksidan içerir. Ayrıca kısa zamanlı hafıza ve denge için de yararlıdırlar.

Esmer pirinç
Yüksek oranda B vitamini ve protein içeren pirinç, cildin vaktinden önce yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca hücresel metabolizma ve sindirime etkili bir şekilde yardımcı olarak cildin yapısını destekler.

Yoğurt
Cilde parlaklık kazandıran yoğurttaki faydalı laktobasiller, doğal florayı korur.

Yulaf
Toksinlerin dışarı atılmasını sağlayan yulafın ağır ağır pişerek hazırlanması gerekir. Yulafın içerdiği lifler, vücut tarafından toksinleri filtre etmekte kullanılır. Ayrıca B vitaminleri açısından da son derece zengindir.

Hangi besinler cilde iyi gelir, cildin hangi vitaminlere ihtiyacı vardır. Kırışık cilde hangi yiyecekler iyi gelir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git